루틴을 만들기로 결심했을 때, 가장 먼저 드는 고민은 “**언제부터 할까?**”입니다. 아침 일찍 시작할지, 저녁 시간에 정리할지 고민하는 분들을 위해 이번 글에서는 **아침 루틴과 저녁 루틴의 장단점을 비교하고, 나에게 맞는 루틴 시작 시간대**를 정할 수 있도록 도와드립니다.
☀️ 아침 루틴의 특징
- ✅ 장점
- 의사결정이 덜 소모된 상태 → 실천 확률 높음
- 온전히 나만의 시간이기 쉬움
- 하루 전체 리듬을 만드는 역할
- ⚠️ 단점
- 기상 시간에 따라 쉽게 무너질 수 있음
- 잠 부족 상태에서는 집중 어렵고 지속성 떨어짐
🌙 저녁 루틴의 특징
- ✅ 장점
- 하루 정리를 하며 감정 안정 유도
- 스마트폰 사용 습관을 바로잡기 좋음
- 수면 준비 루틴과 연결되기 쉬움
- ⚠️ 단점
- 하루 피로 누적으로 실천율 낮을 수 있음
- 계획보다는 즉흥적인 활동으로 흐르기 쉬움
📋 나에게 맞는 루틴 시간대 찾기
- 1. 하루 중 내가 가장 맑은 시간은 언제인가? → 아침형 or 저녁형 체크
- 2. 방해 요소가 적은 시간대는 언제인가? → 혼자 있는 시간, 알림 없는 시간 중심
- 3. 루틴의 목표가 감정 안정인가? 생산성인가? → 감정 회복 = 저녁 / 성과 지향 = 아침
📌 추천 루틴 예시
[아침 루틴]
- 06:30 기상 → 물 마시기 → 스마트폰 없이 독서 10분
- 루틴 목표: 하루 집중력 확보
[저녁 루틴]
- 21:00 스마트폰 OFF → 감정 일기 쓰기 → 스트레칭
- 루틴 목표: 감정 정리 + 숙면 준비
마무리
루틴의 시작은 시간보다 “지속 가능한 나만의 방식”이 핵심입니다. 아침이든 저녁이든, 내가 편하게 실천할 수 있는 흐름부터 만들어보세요. 하루의 어느 순간이든, 그 루틴이 **당신의 삶을 바꾸는 작은 시동**이 될 수 있습니다.